セサミの後は、会社の人とバイク練習。来月の富士チャレンジ200の100 kmソロに会社の人達と4人で出場予定。その練習会を3人で開催。１人はレースは初めてのIさん、もう１人はいつも逗子のヒラコサイクルの練習会出ているTくん。
10時に片瀬東浜に集合。西へ向かう。Iさんは集団練習に慣れていないので、前の人との間隔が開いてしまう。もっとピタリとくっつくと楽ができるのだけど...。途中、早川で昼食をとり、根府川の駅で引き返す。
帰りは、Iさんがマイペースで行くからと言うので、134号をTくんと交代しながらスピード練習。風の影響か、なかなか40 km/hまで上げられず...。まあ、こんなものかな？
今日の目標の100 kmにほぼ到達したので、江ノ島水族館の前で解散。今日の練習で、レース完走は間違いない事を確信！
【今日の練習：SWIM＆BIKE】
SWIM
25m×8本（45”）アップ
50m×8本（1’45”）キック
50m×12本（1’15”）げんこつスイム
50m×12本（1’15”）キャッチアップスイム
50m×14本（1’10”）クロール
合計：2500m
BIKE
距離：109.4km
時間：4:45:45
平均速度：22.9km/h
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