今日の練習（2月27日）

今週の火・水曜日は、お腹に来る風邪をひいて会社を休んだ。まだ、本調子ではない。
そして、今日朝寝坊。急いで準備して、セサミへ。後半の持久力には間に合った。結局、100m18本のところ、1本トイレに行ったので、17本。
夜は、お友達家族との懇親のため、三浦海岸のマホロバヘ。翌朝、マホロバのプールに行ったけど、二日酔いのため500mくらいで切り上げ、クアハウスへ。まあ、休養と言うことで...。

【今日の練習：SWIM】
25m×2本　アップ
100m×17本（2’15”サークル）クロール
50m×1本　ダッシュ！ブレスト→クロール
合計：1800m

鎌倉アルプストレイルラン（２月２１日）

昨日は、朝起きられなかった。セサミに行けず、仕事へ。(;_;)

そして今日は、地元でのトレイルランのレース「鎌倉アルプストレイルラン」に参加。朝早く起きて、スタート地点の港南台高校へ。千葉から参加のonoさんと合流し、スタ−トまでアップ。寒いけど、天気は良さそうだし、ほとんど知っているコース。
（下の写真は、スタート直前の様子）

ゼッケンナンバー順にウェーブスタート。私は９時５分スタート。最初の数kmは、ロードを走る。信号もあり、当然赤は止まれ。坂を上り始めると、オーバーペースに気が付く。でも、周りの人達に影響され、オーバーペースのまま。前半をトレイルなのに６分/km前後で走る。こりゃきついわ。後半に入り、前の人が歩いていると、合わせて歩いて、いつものペースにもどる。今シーズン３度目のコースを走り、２時間２１分でゴール。楽しかった。onoさんとも話したけど、やっぱロードよりトレイルの方が断然楽しい！

【今日の記録：鎌倉アルプストレイルラン】
距離：20.8km
時間：2:21:14
ペース：7’27/km

20100221鎌倉アルプストレイルラン

Map your trip with EveryTrail

ＭＭＴ＆鎌チャレ（２月１４日）

今日は、ＯＳＪのＭＭＴと鎌チャレの合同練習会。トライアスロンの昔の男性日本一宮塚さんと、今の女性日本一塩野さんをコーチとした贅沢な練習会。参加者は、ＭＭＴから私を含め４人、鎌チャレから２人（うち１人はサポートカーでの参加）。以前から鎌チャレとの合同練習会を待ち望んでいたＫ君は、残ながら不参加。風邪が治っていないのかな？

昨日のお酒がちょっと残る中、練習開始。午前中はＢＩＫＥ。材木座→三浦海岸→三崎（昼食休憩）→材木座のコース。自宅からＯＳＪまでの行きも含め82.4km。距離が驚くほど長いわけでもなく、アップダウンが厳しいわけでもないのに、なぜか疲れてしまった。三崎で食べたマグロのお弁当が500円と安い上に、とてもおいしかった。

OSJに戻り、RUNの練習へ。逗子マリーナの周回コースをハーフマラソンのレースペースで２周×３本。宮塚師匠は計測のため、先頭はもちろん塩野さん。やっぱ早い。それにつられて走るので、4’30”/kmのペースで走る。ちょっと辛いけど、こんな練習もしないと早くならないんだろうな。

そして、今日がチームMMT最後の練習となった。来月からチームZAIMOKUZAが始まるため、MMTは吸収されてしまうことに。宮塚さん、ありがとうございました。是非、打ち上げやりましょう！

【今日の練習：BIKE&RUN】
BIKE（自宅→MMT練習）
距離：82.4km
時間：4:45:04
ペース：16.9km/h

RUN
距離：5.49km
時間：29:02
ペース：5‘17”/km

BIKE（OSJ→自宅）
距離：8.46km
時間：33’49”
ペース：15.0km/ｈ

20100214チームＭＭＴbike

Map your trip with EveryTrail

20100214チームＭＭＴrun

Map your trip with EveryTrail

20100214チームＭＭＴ帰宅

Map your trip with EveryTrail

アイアンマンジャパン出場決定通知書

昨晩、遅く帰ったら、アイアンマンジャパンの郵便物が...。透かしてみたら、「出場決定通知書」と書いてある。疲れた頭と体で喜びを押さえる。飛行機の便を押さえた後だけに出場がダメだったらどうしようとドキドキしていた。でも一安心。

今日の練習は、朝セサミに行き、午後はOSJで湘南ベルマーレの中島監督のランニングのフォームチェック。上半身を意識しながら、また、腰高で走るとフォームが綺麗になっている。正面からのフォームでは、合格点。まだ、踵着地なので、何とか足の平で着地できるようになりたい。

【今日の練習：スイム】
50m×19本(1’15”)クロール
50m×25本(1’00”)クロール3本に1本休憩（休憩６本）
50ｍ×20本(1”15”)クロール
合計：2,900ｍ

今日の練習（2月11日）

今日の練習、当初は「セサミde朝トレ」→「セサミの仲間とジョギング」→「寒中海練」の予定だったんだけど...(T_T)。お仕事のため、「朝トレ」だけ。でも、行って良かった。

朝５時前に起き、６時にはセサミに。既に何人も来ている。朝トレは、一般の人も参加できるので、いつものセサミと違う顔も見かける。おっ、パワースポーツの滝川社長、MMTのTさんも。二人とも実は同い年だったりする....。

メニューはアップの後、25mのクロールのフォーム、50mのスイム、100ｍ持久力、最後にダッシュ！
今日は、背中を意識しながら泳いだ。最後が「ダッシュ！」だったので、いつものセサミより、距離はいかなかったかな。でも、いつもの顔と違う人達がいて、良い刺激になった。
祭日でなくて、普段も行けると良いんだけどな...。普段は、朝御飯とか、仕事の時間とか考えると、なかなか行けないんだよな〜。

【今日の練習：Swim】
25m×12（50”）クロールのフォーム
50m×16（1’15”）クロールスイムに他の種目も入れながら...。
100m×16（2’15”）クロール
25m×8（2’30”）ダッシュ！４種目
合計：2,900ｍ

Ironman Japan

先日、６月１３日開催のIronaman Japanにエントリ。エントリをした数日後に、当初の締め切りの３月末を待たずに定員に達したとのこと。ギリギリ、エントリは間に合ったけど、はたして参加はできるのか？選考通知は、９日頃の発送だそう。
エントリはしたけど、休暇のこととか、ツアーのこととか全くこれから。でも、何とか参加したい。

そう、「めざせアイアンマン！」だから。

鎌倉アルプストレイルラン試走（２月６日）

朝、早起きしてセサミへ。前日の金曜日がお休みだったので、早起きでき、遅刻せずに練習参加。
アップ後、持久力練習へ。クロールばかりだと飽きるので、最初は100m個人メドレー11本。そして100mクロール13本×2セット。全部で3,700m。久しぶりにお休みなしで完泳。

セサミの後は、千葉からonoさんをお迎えして鎌倉アルプストレイルランの試走へ。２週間前に試走したコースを再度走る。ゴルフ場の横から、トレイルに入り、ゴールの稲村ヶ崎へ向かう。前回コースを間違えた明月院のところも間違えずに走る。走力としては、onoさんの方が力があるんだけど、コースを知る私が常に先頭。と言っても、矢印を目印に走るだけ。
何とか、ゴール地点の稲村ヶ崎へ到着。稲村ヶ崎からOSJへ向かい、海沿いを走る。OSJでは、店長やMMTのHさんとかとお話。休憩の後、結局自宅までランで帰ることに。
八幡宮でお参りをして自宅へ。全行程約29km。結構走ったな。

【今日の練習：SWIM&RUN】
SWIM
25m×8本（45”）アップ
100m×11本（2’40”）個人メドレー
100m×13本（2’20”）クロール
50ｍ×1本（罰ゲーム）バタフライ。また、やらされた(;_;)。
合計：3,950m

RUN
距離：28.95km
時間：4:08:54
ペース：8:35/km

20100206TrailRun

Map your trip with EveryTrail