トライアスロンの一夜漬け

今度の日曜日にサンライズ磐田のハーフ・トライアスロンに参加する。練習不足は否めない。完走できるかな？

と言うことで、今日トライアスロンの一夜漬けを実施。直前にやっても疲れが残るだけかもしれないけど、何とか不安を解消したい。幸いにも、セサミでご一緒しているIさんから、一緒にバイクを乗りに行こうとお誘いを受けていたので、ついでにセサミのフリースイムに行ってから、バイクに乗り、元気があれば走ろうと言うことになった。

朝、子供たちとプールへ。何人かのセサミマスターズの方が来ていた。

50ｍ*10本（1’10”）、50ｍ*12本（1’30”４種目）、100ｍ*10本（2’15”）、400ｍ個人メドレー。最後に個人メドレーを泳いで、泳力が落ちていることを再認識。2年位前だったら、400ｍ個人メドレー数本こなせたのに、今日は1本がやっとだった。トータル2500ｍ。

一度帰って食事後、バイク練習へ。江ノ島へ出て、134号を西へ、根府川あたりまで行くことに。Iさんを前に、後ろに付いて走る。最初はドラフティング効果で快調にとばせたけど、登り坂ではIさんに引き離される。Iさんが気を使ってくれ、私のペースで走ってくれた。98.8km、3:41’07”（休憩含めると４時間強）、平均時速26.8km/h、平均ケイデンス82。

帰ってきて、本当に走ることに。コースはIさんのマイコースであるイタチ川沿い。我が家からは、往復約7〜8kmと言ったところかな。前半はキロ6分ペース、だんだんペースが落ちて6分30秒くらいへ。10kmを超えたあたりで走れなくなり、リタイア。帰路へ。Iさんはそのまま走った様子。結果約11km、1:14’00”（←クリックするとNIKE+へ）。

直前にこんなことしてもダメとは分かっているけど...。次へ繋げようっと。

バイクとランの練習

昨日の疲れから、今日の朝はなかなか起き上がれなかった。８時少し前になって、何とか起き上がり、バイクの練習へ。

とりあえず、箱根湯本まで。途中、早川を過ぎたあたりで、エンゾ店長とすれ違う。湯本のコンビニで、エネルギー補給。まだ、上まで登る気力がない。帰りにAdeStationに寄ると、お店の前に雑誌でよく見かける緑色のバイクが...。もしやと思い、店の中に入ると、森師匠こと森幸春師匠が店長と雑誌の記事のことについて話している。間に入る勇気がなかったので、「また、来ます」と言ってお店を去る。

続いて、OSJへ。トライアスロン用のウェアがあるかと思い見てみたいのと、海の練習会にセサミのメンバーが何人か参加しているはずなので、応援へ。２時頃に着いたせいか、練習会のメンバーは海へ行った後。お店は閉まっている感じ。スタッフも手伝いに行ったのかな？ウェアを見ずに帰る。鎌倉経由で帰ると、ちょうど100kmになることに気が付いた。でも、北鎌倉の踏切が混むんだよな〜。

着替えて、ランの練習へ。やはり、体が動かない。15kmくらい走ろうかと思ったけど、4km走ったあたりで、気力がなくなり、引き返す。最後1kmくらいは歩いてしまう。サンライズ磐田の大会、大丈夫かな？

今日の練習

バイク：101.4km、4:04’11”、AveSpeed:24.7km/h、AveCad:78

ラン：6.7km、48’09”、7’11”/km

江ノ島一周

今日、江ノ島ラウンド・ファン・スイムに行ってきた。江ノ島一周をレースではなく、みんなで一緒になって泳ごうというもの。セサミのメンバー＋２名が一緒になり、一緒に泳ぐ。セサミチーム以外には、２チームが泳いだ。

江ノ島水族館側からスタート。初めは調子がまあまあ。橋をくぐり、腰越側へ。西浜側より、東浜側の方が海水の味が自然な感じ。暫く泳いで、江ノ島の反対側へ。このあたりから、うねりも少し出てくると同時に、疲れ始める。最近の練習不足のせいか？みんなから遅れ始める。途中途中で休憩を入れ、みんなが待ってくれる。３時間ちょっとで、ようやくスタート地点へ戻る。疲れた。

家に帰って、ランの練習。マイコースの小雀コースを走る。

明日は起きられたら、バイクの練習へ。

今日の練習

スイム

江ノ島一周約５km：3:15’

ラン

9.14km、56’42”、6’12”/km