6/28チームMMT＆親睦会

今日は、久しぶりのチームMMTの日。天才宮塚さんのご指導を仰ぐ日。


まずは、バイク練習。湘南国際村の手前位から雨が降り始め、周回コース３周に短縮。雨の中、ブレーキが効かず、ヒヤッとした場面も。
帰りは、さすがに慎重になる。
【バイク練習】
距離：27.6km
時間：1:49:00
平均速度：15.2

つづいては、ラン。逗子マリーナの約500m強の周回コースを10周約5kmを走る。今日の課題はペース走。最後まで一定のペースで走る練習。最近全然走っていない。前回走ったのは、先月のチームMMTの練習。宮塚さんからも、「俺の方が走っている」と言われてしまったほど。周回コースを約３分で走る。手元のガーミンでは、1km5分ちょっとのペース。結構速い。７周過ぎたあたりで、辛くなるけど、ここで諦められない。何とか最後まで同じ位のペースで走る。久しぶりのランはきつかった。
【ラン練習】
距離：9.62km
時間：59:58
ペース：6’14”/km（周回コースは5’10”/km程度）


お昼の後は、スイムへ。入り口で準備をしていると、ムッチーと八戸さんが来ていた。ムッチーに宮塚さんとの２ショットを撮ってもらい海へ。雨降っているけど、海はとても静か。今日は泳ぎ込みだって。みんな速い。とても着いていけない位だった。
【スイム練習】
距離：1200位？
時間：1時間位

練習が終わった後は、OSJの親睦会。20人位の人が参加。宮古島の不思議なボトルのお酒を写真に撮り、明日の仕事もあり、早々に切り上げさせていただく。


今日のバイク練習
↓

200906

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6/21復活？

昨日、練習らしい練習をしなかった。
今日は天気も悪く、自転車の練習もできないので、振替を利用してセサミへ。

前半は、４種目。
後半、100m9本を2分15秒サークルで。本数も少なかったからか全てクリア（途中のトイレ休憩を除く）。
でも、なんだか気力が出ない。

話変わって...。
今日は、アイアンマン・ジャパンが長崎の五島で開催されている。
宮古島でご一緒したtokudaさんが出場。是非、宮古島のリベンジを達成して欲しい。
18:30時点で無事バイクを終え、ランに入っている様子。
頑張れ〜！tokudaさん

写真は、tokuda家の次男坊。宮古島のウェルカムパーティーで。

今日の練習
25m×8本(45”)アップ
25m×8本×4セット(1分)半分までキックその後スイムFly-Ba-Br-Cr
50m×8本×3セット(1’30”)Fly-Ba-Br
100m×9本(2’15”)
合計3,100m

6/20疲れ？睡眠不足？

昨日、朝セサミへ。
前半は、ブレスト。苦手じゃないので、普通にこなすが...。
後半の持久力になると、調子が悪い。調子が悪いと言っても、泳げない訳じゃなく、泳ぐ気力が出ない。
100mを7〜8本泳いだところでリタイア。
このところの仕事疲れ？睡眠不足？
午後に予定していたOSJの滝川社長のトレイルランもキャンセル。
家で、ゴロゴロと過ごす。天気は良かったのに...。

6/14箱根

今日は久しぶりの箱根へロングライド。
朝、AdeStationへ。ちょっと遅れたので、店長は出発した後。大磯で店長に追いつく。そのまま店長の後ろで箱根まで。
三枚橋を渡り、登坂開始。学校横の坂からホテル街は何とか店長が見える範囲で登るが、須雲川インターあたりで見えなくなってしまう。
そこからひとり旅。先週富士ヒルクライムに出たとは言え、久しぶりの箱根。おまけに、ここまで50km近くを走ってきている。七曲では、足をつきそうになるけど、気力で頑張る。登坂のゴールである「どさん子ラーメン」が見えた。記録は、1時間4分。1時間を切れなかった。今シーズンの箱根登坂のスタートは、この1時間4分。
元箱根へ行き、コンビニで休憩。大観山へ行く気力もなく、そのまま引き返す。
帰りにAdeStationに寄って、店長の奥さんと話したら、来週は「ジロ・ディ・箱根・グランデ」（詳細は、エンゾ・早川著の「ジロ・ディ・箱根」を読んでね）らしい。とても参加できないので、来週はひとりで箱根にチャレンジかな。

写真は、店長の後ろ姿。

今日の練習
BIKE（箱根往復）
距離：119.75km
時間：5:39:02

20090614

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6/13OWSセミナー

朝、セサミへ。ちょっと寝坊。
プールに着くと、背泳ぎのキックをやっていた。一番苦手なやつ。メニューを無視して、アップをきちんとこなす。(^_^;)
背泳ぎのスイムからメニュー通りに。
持久力では、100ｍ2分15秒サークルに。初めは、調子良かったけど、練習不足のせいか、後半はヘロヘロ。
でもなんとか、13本×2セットをこなす。

午後からＯＳＪの桜井さんのＯＷＳセミナーへ。
入門編では、40分ほどの海にはいるための心構えみたいな講義があり、その後海へ。ほんの少しヘッドアップで泳いで終了。
物足りない...。

その後、ＯＷＳセミナーレベル１に参加。入門編の続きのような感じで、ヘッドアップ、入水、ブイの周りをターンと、こちらは泳いだ。
桜井さんも、今までのレベル１で一番泳いだと言っていた。

水温もかなり暖かくなっている。いよいよ、オープンウォーターの季節に突入！

写真は、先日の富士ヒルクライムでの写真。五合目から頂を望んだ写真。

今日の練習
朝、セサミ
25ｍ×8本　アップ
25ｍ×20本（45”サークル）背泳ぎ
100ｍ×13本×2セット（2’15”）フリー

午後、ＯＳＪのＯＷＳセミナー

6/7富士ヒルクライム

6月7日に開催された富士ヒルクライムに参加。
前日の天気と打って変わって、快晴。
３週間ほど自転車に乗っていないので、完走目的だったが....。
走っていて非常に調子が良く、前回までと異なり、坂が楽に感じる。
もっときつい坂ばかりだった気がしたのに...。
宮古島のための練習の貯金がまだあったようだ。
もう少し頑張っていたら、記録更新になったかも...。
1時間45分。

20090607

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